Баланс через геометрію руху

Практика, що об'єднує форму, дихання та контроль у трикутній гармонії

TRIYANA FLOW — це не просто йога, це підхід до руху через точність геометрії. Кожна поза побудована за принципом трикутника: стабільна основа, чітка вершина, внутрішня сила. Ми допомагаємо сучасним людям знайти баланс між динамікою міста та внутрішнім спокоєм.

Увійти в TRIYANA FLOW

Філософія TRIYANA

Наша практика побудована на трьох фундаментальних принципах, що формують трикутник досконалості. Кожен елемент підтримує інші, створюючи стабільну систему для вашого розвитку.

Спокій

Точність дихання знижує рівень кортизолу та активує парасимпатичну нервову систему. Ми вчимо техніці контрольованого вдиху через трикутне дихання: вдих 4 секунди, затримка 4 секунди, видих 4 секунди. Це створює ритм, що синхронізує серцебиття з рухом. Спокій приходить через повторення та усвідомленість, а не через пасивність.

Гнучкість

Розтяжка — це не мета, а інструмент для еластичності тканин. Кожна практика Stretch Peak включає динамічні рухи під різними кутами: 45°, 90°, 135°. Це дозволяє працювати з фасціями, м'язами та зв'язками комплексно. Гнучкість приходить через постійну практику, а не через силу. Ми навчаємо слухати тіло та розуміти його межі.

Контроль

Сила без контролю — це хаос. Ми тренуємо глибокі стабілізатори кора, що підтримують хребет у будь-якому положенні. Кожна поза утримується 30-60 секунд, що активує повільні м'язові волокна. Контроль — це здатність зберігати форму під навантаженням. Це основа для безпечної практики та прогресу. Тіло стає інструментом точності.

Практика TRIYANA FLOW

Форми практики

Кожна форма створена для конкретної мети та адаптована до вашого ритму життя. Виберіть напрямок, що резонує з вашими потребами сьогодні, і відчуйте результат через точність виконання.

Практика Формат Вплив
Calm Edge Повільні кути, глибоке дихання, утримання поз 60-90 секунд Зняття стресу, активація парасимпатики, покращення концентрації
Flow Tri Потік між позами, ритмічне дихання, кардіо-елементи Витривалість, стабільність кора, ментальна стійкість

Тривалість сесії

Кожна практика триває 45-60 хвилин та включає розминку, основну частину та завершальне розслаблення. Це оптимальний час для глибокої роботи без перевантаження.

Рекомендована частота

Для відчутних змін практикуйте 3-4 рази на тиждень. Можна комбінувати різні форми залежно від самопочуття та цілей. Регулярність важливіша за інтенсивність.

Адаптація

Всі практики мають модифікації для різних рівнів підготовки. Ви завжди можете адаптувати інтенсивність під свої поточні можливості та потреби.

Трикутники ефектів

Практика TRIYANA FLOW впливає на три ключові сфери вашого життя одночасно. Кожен елемент підсилює інші, створюючи синергію позитивних змін у вашому організмі та свідомості.

01

Дихання

Контрольоване дихання — це основа будь-якої практики. Ми використовуємо техніку трикутного дихання, що синхронізує вдих, затримку та видих у співвідношенні 1:1:1. Це знижує частоту серцебиття, покращує оксигенацію тканин та активує префронтальну кору мозку. Результат — спокій, ясність думок та підвищена концентрація. Регулярна практика тренує діафрагму та міжреберні м'язи, що покращує загальну функцію дихальної системи.

02

Баланс

Фізичний баланс тренує проприорецепцію — здатність мозку відчувати положення тіла у просторі. Балансові пози активують глибокі м'язи-стабілізатори, що підтримують правильну поставу та запобігають надмірному навантаженню на хребет. Це особливо важливо для людей, що проводять багато часу сидячи. Регулярні тренування балансу покращують координацію, реакцію та впевненість у рухах. Ментальний баланс приходить через фокус на одній точці під час виконання.

03

Витримка

Ізометричні утримання поз розвивають силову витривалість. Тривале утримання активує повільні м'язові волокна, що відповідають за тонус та довготривалу роботу. Це підвищує метаболічну ефективність м'язів та їх здатність працювати без втоми. Ментальна витримка тренується через подолання дискомфорту та утримання фокусу. Це розвиває силу волі та стресостійкість, що застосовуються у повсякденному житті.

Ефекти практики йоги TRIYANA FLOW

Рівні занять

Кожен рівень створений для конкретного етапу розвитку. Не поспішайте переходити далі — якість виконання важливіша за складність. Прогресуйте послідовно, дослухаючись до свого тіла.

▲

BASE

Рівень для початківців та тих, хто повертається до практики після перерви. Основний фокус — на правильній техніці виконання базових поз та координації дихання з рухом.

  • Тривалість: 45 хвилин
  • Темп: Повільний, з детальними поясненнями
  • Складність поз: Прості кути та позиції
  • Утримання: 30-45 секунд
  • Модифікації: Використання пропсів для підтримки

Ідеально для: освоєння основ, розуміння принципів трикутної геометрії

▲▲

MID

Середній рівень для тих, хто впевнено виконує базові пози та готовий до більшої інтенсивності. Додаються складніші кути, баланси на одній нозі та динамічні переходи.

  • Тривалість: 55 хвилин
  • Темп: Середній, потоковий
  • Складність поз: Баланси, глибокі розтяжки
  • Утримання: 45-60 секунд
  • Виклики: Перевернуті пози, стояння на руках біля стіни

Ідеально для: розвитку сили, гнучкості та координації

▲▲▲

PEAK

Просунутий рівень для досвідчених практиків. Складні баланси, глибокі прогини, інтенсивні силові утримання та швидкі потоки. Потребує відмінної фізичної форми.

  • Тривалість: 60 хвилин
  • Темп: Інтенсивний, потребує витривалості
  • Складність поз: Arm balances, backbends, inversions
  • Утримання: 60-90 секунд
  • Виклики: Складні переходи, стійки на руках, глибокі скрути

Ідеально для: максимального фізичного та ментального виклику

Очікуваний прогрес

Регулярна практика дає вимірні результати. Ось середні показники розвитку після 8 тижнів занять 3 рази на тиждень. Ваші індивідуальні результати можуть відрізнятися залежно від початкового рівня та інтенсивності практики.

Гнучкість 70%
+35% від базового рівня

Покращення амплітуди рухів, здатність виконувати глибокі розтяжки без дискомфорту.

Контакт з тілом 60%
+40% усвідомленості

Розвиток проприорецепції — здатності відчувати положення тіла у просторі. Покращення координації, точності рухів, розуміння меж тіла.

Рівновага 50%
+30% стабільності

Здатність утримувати баланс на одній нозі без коливань, стійкість у складних позах, покращення роботи вестибулярного апарату.

Перші результати

Відчутні зміни у самопочутті з'являються вже після 2-3 тижнів регулярної практики: покращення сну, зниження рівня стресу, більша енергійність протягом дня.

Довгострокові зміни

Через 3-6 місяців практики: суттєве покращення постави, зменшення скутості у спині, підвищення загальної фізичної витривалості та стресостійкості.

Почати TRIYANA

Перший крок — найважливіший. Дозвольте геометрії руху привести ваше тіло та розум до балансу.

Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимального формату практики. Кожна подорож починається з одного трикутника.

📅

Гнучкий графік

Оберіть зручний час для практики

👥

Індивідуальний підхід

Адаптація під ваш рівень

💰

Пробна сесія

Перше заняття зі знижкою

Заповнити форму

Зв'язатися з нами

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для обговорення деталей практики, вибору рівня та зручного графіку занять.